[ INICIO ]   [ ATRÁS ]

  
    PARA QUE NAZCA SANO

 

Alimentación
y hábitos
durante el embarazo

Imágen: La representación en círculo de los grupos de alimentos más básicos: Lácteos; hortalizas y verduras; legumbres y patatas; frutas; carnes, pescados y huevos; y finalmente, azúcar, cereales y pastas.

 

Cuídate... por su bien

Imágen: una fotografía de alimentos frescos para ilustrar la necesidad de una alimentación equilibrada y variada durante el embarazo especialmente.

 

  

 

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  Mujer, para un buen desarrollo del embarazo, es muy importante que sigas una alimentación equilibrada y rica en verduras, frutas y legumbres.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  Además, tú puedes reducir el riesgo de que tu bebé nazca con espina bífida o con otros defectos congénitos, si tomas un suplemento de ácido fólico desde antes del embarazo. Es decir, desde que se planifica el mismo o se abandona el método anticonceptivo, y hasta finalizar el tercer mes de gestación.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  Cuando planifiques el embarazo, acude a tu médico para iniciar la suplementación adecuada con ácido fólico antes de que se produzca el mismo.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  Mujer, para que tu hijo nazca sano cuida tu alimentación desde que planifiques el embarazo y durante el mismo.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  La mujer, desde que plantea un embarazo y durante el mismo, debe seguir una dieta adecuada y equilibrada, consumiendo de todos y cada uno de los seis grupos de alimentos básicos:

  1. Leche y derivados

  2. Hortalizas y verduras.

  3. Legumbres y patatas.

  4. Frutas y derivados.

  5. Carnes y derivados, pescados y huevos.

  6. Cereales, pastas y azúcar.

 Consulta la dieta con el médico y sigue sus instrucciones.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  Las deficiencias nutricionales aumentan el riesgo para algunos tipos de defectos congénitos. Por consiguiente, una alimentación sana y equilibrada (como la dieta mediterránea), ayuda a prevenir defectos congénitos propiciando que el niño nazca sano.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  Otra recomendación es que desde que se plantea un embarazo y hasta que finaliza el mismo, no se debe ingerir hígado ni carnes crudas o poco cocinadas.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  Restrinja cuanto le sea posible la sal porque puede originar retenciones anómalas de líquido en su cuerpo (edemas).

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  No tome bebidas alcohólicas durante el embarazo ya que es uno de los más graves riesgos para la gestación. Está considerada como la principal causa no genética de retraso mental.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  No ingiera mucho café ni bebidas que contengan cola o cafeína. Se ha descrito un posible incremento del riesgo para abortar tras el consumo diario de cafeína equivalente a la que llevan tres tazas de café.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  Suprima o reduzca el consumo de tabaco, procurando no superar los 10 cigarrillos diarios ya que puede producirse una reducción considerable del peso del recién nacido.

Imágen: Se trata de un boliche, es decir, un punto de una lista, en formato imagen.  No utilice otro tipo de drogas durante la gestación. Entre ellas, la cocaína es muy dañina.

 

El programa "Para que Nazca Sano" está patrocinado por el  Real Patronato sobre Discapacidad